(День 1. Задание 1)
🏆 Индивидуальный зачёт
Scaled
НА ВРЕМЯ
РАЗ В 3:15 х 3 РАУНДА
Раунд 1
1 бассейн (50-м)
10/7 кал байк
Раунд 2
1 бассейн (50-м)
12/10 строгих жимов двух гирь (12/8)
Раунд 3
1 бассейн (50-м)
12 бёрпи
Rx
12/8 кал байк
Гири (16/12)
*Результат - это сумма времи каждого раунда. Если атлет не смог выполнить все повторения до конца времени раунда, то за каждый незакрытый повтор, получает +6 сек к максимальному времени раунда.
🏆Командный зачёт
МЖМ Elite
ВЫПОЛНИТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ ЗА 12 МИН
10 синхронных бёрпи всей командой
Далее...
А1 : 6 бассейнов (300-м)
А2 и А3
Набрать на двоих (по очереди)
30 кал байк
20 строгих жимов двух гирь (24/16)
+2 бассейна (100-м), каждый
Далее...
10 синхронных бёрпи
Максимум кал на байке до конца времени
МЖМ RX & МЖМ Masters 35+
20 кал байк
Гири 16/12
(День 2. Задание 1)
🏆 Индивидуальный зачёт
Женщины Scaled
НА ВРЕМЯ
21 приседание со штангой на груди
21 поднос ног до параллели
15 подъёмов штанги на грудь
15 подносов ног до параллели
9 трастеров
9 подносов ног до параллели
Штанга - 20 кг
Крышка - 7 мин
_____
Мужчины Scaled
НА ВРЕМЯ
21 приседание со штангой на груди
15 подъёмов штанги на грудь
9 трастеров
21 поднос ног до параллели
15 подтягиваний
9 подносов ног к турнику
Штанга - 35 кг
Крышка - 7 мин
_____
RX
НА ВРЕМЯ
21 приседание со штангой на груди
15 толчков штанги
9 трастеров
21/15 подтягивания
15/10 подносы ног к турнику
9/5 подтягивания до груди
Штанга - 45/30 кг
Крышка - 7 мин
🏆Командный зачёт
МЖМ Elite
НА ВРЕМЯ
30 приседаний со штангой на груди
35 подносов ног к турнику/RX&MASTERS: подтягиваний
20 толчков штанги
35 подтягиваний до груди/RX&MASTERS: 25 подносов ног к турнику
10 трастеров
10 выходов на турнике/RX&MASTERS: 15 подтягиваний до груди
Штанга - 55/40 кг
МЖМ RX & Masters 35+
Штанга - 45/30 кг
МЖМ ELITE/RX/MASTERS35+: *Движения со штангой выполняются синхронно всей командой.
Гимнастические движения выполняются синхронно вдвоём, 3-й атлет отдыхает. Смена произвольная. Каждый атлет должен выполнить минимум 5, 5, 2 повторений на турнике, соответственно.
Крышка - 8 мин
МЖМ Scaled
НА ВРЕМЯ
30 приседаний со штангой на груди
25 подносов ног до параллели
20 подъёмов штанги на грудь
20 подтягиваний
10 трастеров
15 подносов ног к турнику
Штанга - 35/20 кг
*Движения со штангой выполняются синхронно всей командой.
Подносы ног до параллели выполняются синхронно вдвоём, 3-й атлет отдыхает, но каждый атлет в этом движении должен выполнить минимум 5 повторений. Остальные движения на турнике выполяет 1 атлет, 2 и 3-й отдыхают. Смена произвольная.
Крышка - 8 мин
(День 2. Задание 2)
🏆 Индивидуальный зачёт
Scaled
НА ПОВТОРЕНИЯ ЗА 7 МИН
15 бёрпи через греблю
20/16 кал гребли
45-м толкание танка (с гирей 16кг / без)
20/16 кал гребли
Максимум бёрпи лицом через коробку (50см), до конца времени
_______
RX
60-м толкание танка (с гирей 16кг / без
15 бёрпи лицом через коробку (10см), не касаясь
🏆 Командный зачёт
МЖМ Elite
2 РАУНДА НА ВРЕМЯ
60-м толкание танка с гирями (24+16кг)
40 кал гребли
20 бёрпи лицом через коробку (50см), не касаясь
*На площадке всега работает 1 атлет. Обязательная смена происходит каждую минуту. Очерёдность работы атлетов сохраняется до конца задания.
Крышка - 9 мин
______
МЖМ RX & Masters 35+
Танк с гирей (24кг)
Коробка (10см), не касаясь
______
МЖМ Scaled
Танк с гирей (16кг)
Берпи через гребной
Индивидуал Rx & Scaled
1 место
Theragun Mini black 2е поколение
2 место
Массажный цилиндр Gravity
3 место
Набор пробковых шаров для массажа Gravity
МЖМ ELITE
1-место
100 000₽
+ 90 000₽ на экипировку от SneakerBOX
+ Массажный цилиндр GRID от Discover Fitness
2-место
50 000₽
+ 60 000₽ на экипировку от SneakerBOX
+ Универсальный мат от Discover Fitness
3-место
25 000₽
+ 45 000₽ на экипировку от Sneaker Box.
+ Массажный мяч MB1 от Discover Fitness
МЖМ RX
1-место
60 000₽ + Универсальный мат Gravity
2-место
30 000₽ + Массажный цилиндр Gravity
3-место
15 000₽ + Набор пробковых шаров для массажа Gravity
МЖМ Masters 35+ / МЖМ Scaled
1-место
Универсальный мат Gravity
2-место
Массажный цилиндр Gravity
3-место
Набор пробковых шаров для массажа Gravity